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為什么補鈣還是會缺鈣？后悔知道太晚

鈣對于人體是非常重要的物質，任何年齡的人都離不開鈣，小孩缺鈣個子會長不高；成人缺鈣，腿易抽筋，腰經常會疼；老人缺鈣，骨質會疏松，生活中很容易骨折。

正因為如此重要，對于自家孩子缺鈣，爸爸媽媽們還是挺著急的，但你可能會有疑問，明明很重視補鈣，為什么孩子還會缺鈣呢？其實這里大有學問。

避免補鈣誤區

1、骨頭湯、魚湯能補鈣

這樣并不能補鈣，豬骨和魚骨中的鈣質，非常不易溶解于水，因此湯里面的鈣質微乎其微。

2、給孩子吃高鈣零食

這些零食為了迎合兒童的口味，通常含糖、鹽量都會比較高，可能最后鈣沒補多少，孩子已經被「鍛煉」成了「重口味」。

3、和含草酸食物一起食用

補鈣時也應注意膳食的搭配，應避免和含草酸食物一起食用，如：竹筍、菠菜、毛豆、芥菜、洋蔥等食物含草酸過多，草酸易與鈣結合成草酸鈣沉淀，影響鈣劑的吸收。其次，補鈣時間也應在睡前為佳。

鈣沒有被寶寶吸收

我們都知道，維生素d可以幫助腸道內的鈣吸收，使得鈣排出體外的量減少。換句話說如果缺少了維生素d，即使補再多的鈣也是徒勞。應讓孩子多曬太陽，孩子的皮膚經日光照后可以生成維生素d，而秋冬季節日光照射不充足的情況下也可以通過食補來補充維生素ｄ。

膳食搭配

膳食的科學搭配，有利于人體對脂肪、蛋白質、糖類、礦物質、維生素等各種營養素的攝入，從而與機體生理需求保持基本平衡。

尤其是綠色蔬菜，綠色蔬菜不僅富含豐富的維生素，還富含維生素K，維生素K在骨鈣素的合成過程中起著重要的作用，它可以領鈣入骨，促進骨骼代謝生長，有效降低骨折發生的風險。像西蘭花、甘藍、蘆筍、西芹、豌豆、蠶豆、燕麥等食物，在您補鈣時，不妨一起吃一點。顏色越深的綠葉菜含量越多。